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                    小兒推拿學校介紹日常養生按摩

                    點擊次數:   來源:m.dicareandrepair.com 更新時間:23/02/06 13:21:02 【打印此頁】 【關閉分享:
                       簡單有效的養生保健方法就是我們平時經常做到的按摩,按摩不僅可以有效的改善人體的血液循環,幫助人體減緩疲勞,更是疾病養生的方法。下面大家一起和我來了解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。
                      1、易操作:小腹和腳底
                      揉小腹,有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方,也是中醫里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關元、氣海等穴,輕輕揉按,對調整人體氣血、改善體內臟腑功能都有好處。
                      捏腳底,促進血液循環。腳被稱為人的“心臟”,此處穴位較多,有成千上萬個末梢神經,與人體各個臟器的健康密切相關,其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳,每次半小時,是非常簡便易行的一種保健方法,可以起到溫經通絡、促進血液循環的作用。
                      2、功效全:雙耳和脊椎
                      搓雙耳,全身都受益。中醫講“腎開竅于耳”,做好耳部保健,對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔,通常以揪、揉、拉為主,時間以5分鐘為好,不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵,可以調節和促進人體各系統生理功能,有益于增強體質;輕揉雙耳并摩擦,可疏通經絡,對全身臟器均有保健作用。
                      推脊椎,增強免疫力。脊椎及其兩側,是人體兩條大的經脈之一,督脈的行經之地,且有肝腧、腎腧等重要經絡通過,屬陽經匯集之處。平時可由家人幫助,從上到下,或從下到上,來回推拿脊柱及兩側,可邊捏邊向前推進,或拍打前進,每次5分鐘即有疏通經脈之效。
                      3、易忽略:腋窩和前胸
                      按腋窩,寧神寬心胸。中醫認為腋窩處有一個重要穴位,名為極泉,針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種,一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹,先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次,然后換左手按摩右側腋窩,每次持續3~5分鐘即可。二是彈撥,抬高一側手臂,把另一只手的拇指放在肩關節處,用中指輕彈腋窩底,可時快時慢變換節奏,并左右交替進行。
                      拍前胸,提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處,做好前胸保健,不但可以起到寬中理氣的作用,還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健,將五指并攏、掌心中空,對準胸部正中間的胸骨以適當力度拍擊。每次拍3~5下,停10秒左右,每天3~5分鐘。
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